“El 40 % de la ciudadanía europea hace deporte, al menos, una vez a la semana y el 65 % practica alguna forma de ejercicio físico. Pero el 25 % son casi completamente inactivos”, señala un comunicado de la Comisión Europea que ha avanzado hoy los ersultados del Eurobarómetro sobre deporte y actividad física.

Los resultados del Eurobarómetro se presentarán en el Foro Europeo del Deporte el próximo 19 de abril, y en la reunión informal de Ministros de la UE responsables del Deporte en Madrid prevista el 20 y 21 de abril de 2010.

“Es reconfortante observar que muchos y muchas europeas se toman el deporte y la actividad física en serio, pero también tenemos que hacer más para alentar a la ciudadanía que está inactiva”, ha declarado hoy Androulla Vassiliou, Comisaria Europea responsable de deporte durante la presentación de la encuesta en Bruselas.

La motivación principal para hacer ejercicio físico en la población española es “mejorar su salud” (61%), un dato que coindice con la media europea. Asimismo, un 41% de la población encuestada dice hacer deporte \”para mejorar su mantenimiento físico\”, frente al 29% de la media europea. Según la encuesta, un 31% de la población hace deporte en Espala “para divertirse”.

Relaciones según país, clase, sexo, y género

Irlanda y los países nórdicos se toman el deporte más en serio, el 23 % de la gente en Irlanda practica algún deporte cinco veces por semana o más, mientras que Suecia, Finlandia y Dinamarca alcanzan los mejores resultados a la hora de hacer ejercicio “regularmente” o “con una cierta regularidad” (una vez a la semana o más).

Por sexos y como media europea, los hombres hacen más deporte y ejercicio que las mujeres. Esta disparidad es especialmente marcada en el grupo de 15 a 24 años de edad.

La encuesta también ha descubierto una correlación entre el estatus socioeconómico y la actividad física. “El 64 % de las personas que acabaron sus estudios cuando tenían 15 años de edad afirman no hacer nunca deporte, mientras que esta tasa se reduce al 24 % en el caso de las personas que acabaron sus estudios después de cumplir los veinte años”, apunta el estudio.

“En una sociedad que envejece, es importante ayudar a la ciudadanía a permanecer sanos durante más tiempo. Por consiguiente, propondré una iniciativa a finales de este año que tendrá como objetivo alentar a que más europeos incorporen el deporte y la actividad física a su vida diaria”, adelanta la Comisaria Vassiliou.

Esta iniciativa se presentará en forma de Comunicación al Parlamento Europeo y el Consejo, acompañada de una propuesta para crear un nuevo Programa de Deporte, que apoyará proyectos y complementará las políticas en los Estados miembros.

Preferencias de los deportistas

La población europea tiene diferentes preferencias en lo que respecta al lugar en el que hacen ejercicio. El 48% de la población española encuestada prefiere hacerlo al aire libre. Quienes más apuestan por este lugar son los y las eslovenas (83 %), seguidos por Finlandia (76%) y Estonia (67%). Por el contrario, solamente el 27 % de las personas encuestadas en Grecia, el 28 % de Malta y el 29% de Rumanía se decantan por hacer ejercicio en el exterior.

Los gimnasios son el lugar preferido para la pooblación sueca (31 %) y chipriota (22 %). En España, un 11% escoge esa opción como preferente, mientras que sólo un 2 % de los encuestados franceses y húngaros afirman que les gusta hacer ejercicio en un recinto cerrado.

El 61 % de las personas encuestadas en Alemania y el 57 % en Austria son miembros de clubes deportivos o de otro tipo que incluyen actividades físicas, mientras que estos porcentajes son muy inferiores en Grecia y Lituania (12 %), España (11%) y Hungría (8 %).

En general, la población europea cree que sus autoridades locales \”hacen lo suficiente\” para proporcionar oportunidades de hacer ejercicio físico. Los mayores niveles de satisfacción se observan en Finlandia (76 %) y Luxemburgo (75 %), mientras que en Polonia e Italia (52 %) creen que sus autoridades locales no hacen lo suficiente para fomentar la actividad física.

Fuente : http://j.mp/9VEnyZ

Permanecer en el peso adecuado es una gran motivación desde el punto de vista estético y social. Sin embargo, los beneficios de mantenerse sin kilos de más, superan en mucho la mirada social y el juicio que tengas sobre ti mismo. Ten en cuenta estos 7 motivos de peso para bajar kilos y encontrarás motivación para adelgazar. Todo programa que sea sistematizado y planificado requiere de cierta disciplina y por tanto de motivación para no abandonarlo y poder llegar a finalizarlo. Conocer los múltiples beneficios que te brinda el estar en peso, alimenta la motivación y sirve de soporte para no claudicar a la hora en que sientas que las fuerzas te abandonan. Con perder sólo el 10 por ciento del peso actual (siempre y cuando se haya determinado que existe sobrepeso) se obtienen los siguientes beneficios:

1. Reducción de tensión en articulaciones de rodillas y caderas por menor impacto. Por consiguiente menos probabilidad de sufrir artrosis.
2. Disminución de los riesgos de padecer algunos tipos de cáncer. Especialmente porque la pérdida de peso se ve asociada a una alimentación en base a verduras y hortalizas, lo que aumenta el sistema inmunitario.
3. Reducción del riesgo de apnea del sueño. Trastorno asociado a la obesidad que puede provocar crisis cardiovasculares.
4. Disminución de la tensión arterial. Alejando la posibilidad de padecer accidentes cerebro y cardiovasculares.
5. Reducción de la diabetes de tipo II o del adulto.
6. Aumento de la capacidad de movimiento, respiratoria y circulatoria. Se destinan más recursos energéticos a realizar acciones motoras y no a mantener un tejido adiposo parasitario.
7. Múltiples beneficios sociales y psicológicos. Asociados a la sensación de bienestar que provoca la mirada del otro y la imagen que devuelve el espejo.

Fuente : http://j.mp/aCCbS6

Estas ocupada, o no tienes el tiempo necesario para ir hasta el gimnasio, cambiarte y hacer una clase, pero sin embargo sientes la necesidad de movimiento. Puedes probar un entrenamiento de 5 minutos estimulando toda tu musculatura, eliminando estrés y la sensación de fatiga por permanecer sedentaria.

Programa de entrenamiento

Sentadilla con patada (1 minuto)

• De pie. Piernas separadas ancho de hombros. Espalda recta. Centro abdominal activado. Brazos cruzados en equis frente al pecho, levemente separados del mismo. Realiza una sentadilla, flexionando las rodillas y llevando las caderas hacia abajo-atrás. Cuando vuelves a la posición inicial patea hacia el frente, iniciando el movimiento desde la flexión de rodilla hasta llegar a la extensión total. Vuelve al medio para hacer otra sentadilla y nuevamente patea pero ahora con la otra pierna. Cada vez que pateas los brazos realizan simultáneamente un círculo hacia afuera
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Push up (1 minuto)
Frente a una pared. Coloca las manos con los brazos extendidos, separadas el ancho de hombros. Retrocede los pies aproximadamente 50 cm. Flexiona los codos llevando el pecho hasta la pared y vuelve.

Hombros

• De pie. Extiende los brazos estirados al frente. Palmas hacia abajo. Cruza lo más velozmente que puedas, los brazos a modo de tijera. Repite durante 30 segundos.
• De pie. Coloca los brazos estirados por detrás. Las manos quedan a la altura de los glúteos y las palmas se dirigen hacia atrás. Nuevamente cruza velozmente a un lado y otro durante 30 segundos.

Abdominales de pie (1 minuto)

• De pie. Separa piernas el ancho de las caderas. Brazos elevados por encima de la cabeza con codos flexionados. Sube una rodilla al pecho y acompaña el movimiento con una flexión de tronco. Los brazos quedan al costado de las rodillas. Vuelve al comienzo y repite con la otra pierna.

Estiramiento (1 minuto)

• De pie. Separa las piernas el ancho de hombros. Flexiona el tronco sin doblar las rodillas. Luego realiza lo mismo juntando los pies el ancho de caderas.
• De pie. Lleva un pie hacia el glúteo tomándolo con una mano. Tira hacia arriba sin separar una rodilla de la otra.

Fuente : http://j.mp/bQcBfs

RRHH Digital. Las presiones del día a día, la competencia a nivel individual y profesional, el ritmo frenético  del trabajo en las oficinas son, entre otros factores, esas situaciones que alterarán el estado emocional de muchas personas. Además, en muchas ocasiones, el trabajador no se siente realmente recompensado por su esfuerzo y pierde motivación, afectando directamente en la productividad de la empresa en general.

La pérdida de motivación afecta  no sólo en la vida personal, sino también, y con más fuerza, en lo profesional ya que es allí donde más horas se pasan. Por ello, es de vital importancia que las personas se sientan motivadas en su lugar y ambiente de trabajo. Hay que buscar la manera de convertir esos conflictos y situaciones adversas, que acaban dinamitando el buen clima laboral, en verdaderas oportunidades.

De este modo, motivar a un empleado tiene que ver con proporcionarle una serie de condiciones o estímulos necesarios para que adopte el comportamiento y/o desempeño profesional más óptimo. Todos los métodos y técnicas para motivar a los empleados dependen de las diversas realidades culturales y sociales en las que se encuentren. Aunque existen una serie de pautas generales para lograr el mayor interés y compromiso de los trabajadores de una empresa.

En una primera instancia, será fundamental que el jefe o líder del área escuche al empleado, desarrollando una empatía a través de la retroalimentación entre los rangos bajos, medios y altos, con el único objetivo de hacer sentir al trabajador pieza fundamental en la empresas.

A esto se le puede añadir, el buscar iniciativas propias que fomenten el trabajo en equipo; por ejemplo, conversar abiertamente aclarando las dudas sobre normas, responsabilidades, derechos y deberes,… Así como valorar los aspectos positivos de los empleados,  agradeciendo y elogiando las buenas acciones que ellos realicen.

Gracias a estas y otras técnicas será posible alcanzar la automotivación. Los trabajadores reconocerán diversos factores positivos y se volverán gradualmente miembros más creativos, motivados y conciliadores, principalmente porque podrán controlar el estrés y manejar de manera positiva sus propios sentimientos y los ajenos.

A partir de este momento, todos los cambios que se produzcan serán trascendentales. Los trabajadores empezarán a reflejar esa satisfacción laboral en su trabajo, mejorando así la productividad empresarial.

“Una de las claves para conseguir una mayor productividad en el trabajo y contar con una plantilla motivada es lograr un gran ambiente de trabajo, y el compañerismo entre todos los miembros del equipo. El respeto, el trabajo en equipo y el buen clima laboral, son los elementos esenciales para lograr una motivación en los trabajadores. Es importante que sientan los objetivos de la compañía como propios”, destaca Javier Caparrós, Country Manager de Trabajando.com España.

Fuente :http://j.mp/cVHsG3

El trabajo sedentario y el mantenimiento de posturas no adecuadas producen rigideces y contracturas musculares que luego pueden derivar en dolores más profundos e importantes. Los ejercicios de estiramiento son un medio eficaz para tratar todas estas molestias

La flexibilidad es una cualidad física como la fuerza y la resistencia, pero sin embargo, está muy poco desarrollada y usualmente no se la incluye en los programas de acondicionamiento físico.

Ejercicios de estiramiento

• Brazos
  • De pie. Coloca la palma de la mano derecha contra la espalda, tocando la columna vertebral justo por debajo de la nuca. El brazo te quedará por detrás de la cabeza con el codo apuntando hacia arriba. Con el otro brazo empuja ese codo hacia abajo de modo que la mano que está en contacto con la espalda se deslice suavemente. Cuando no puedas bajar másmantén durante 15 segundos y afloja. Repite 3 veces de cada lado.
• Hombros
  • En cuadrupedia (cuatro patas) con rodillas apoyadas en el suelo. Desliza el brazo izquierdo por debajo del derecho hasta cruzarlo completamente del otro lado, de modo que contactes con el hombro izquierdo el suelo. El brazo derecho dobla el codo para permitir deslizar el otro brazo. Apoya la mejilla izquierda contra el piso y mantén la posición 20 segundos o más. Repite del otro lado.
  • Eleva los brazos estirados por encima de la cabeza. Crúzalos y coloca una palma contra otra. Estirando los brazos todo lo que puedas, presiona las palmas una contra otra.

¿QUIÉNES SON?

Somos Dre’ke International Events & Incentives, un grupo de profesionales que trabajamos en equipo y que nuestra única finalidad es la de conseguir cosas para otros, gracias a nuestra red de contactos a nivel internacional y al networking.

Somos personas al servicio de personas. Profesionales con experiencia y contactos que nos permiten conseguir aquello que para otros pueda ser difícil, inaccesible o complicado en cualquier punto de la geografía nacional e internacional.

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