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Como cada año por estas fechas, llega la llamada \”Operación bikini\” Pero que es en realidad la operación bikini??
En algunos casos es una competición entre amig@s y conocid@s para ver quien pierde más peso y llega a las vacaciones, más delagadit@. Todo eso para luego darse carta blanca durante las susodichas vacaciones a todo desmadre alimenticio posible, helados, aperitivos, tapas de todas clases y maneras, patatas fritas por doquier.
Desde nuestros inicios hemos apostado por una vida sana y es sabido que las grandes variaciones de peso no son nada saludables, pues actúan sobre el famoso efecto yo-yó, y no son buenas para el cuerpo.
Lo mejor y más saludable es llevar una vida lo más sana posible, dentro de nuestras posibilidades. Eso se traduce en poner en práctica esos pequeños trucos para sin darnos cuenta, ir dejando atrás esas costumbres y actitudes que nos llevan a ganar peso durante todo el año.
No nos cansamos de divulgar los beneficios de una vida sana y de hacer ejercicio diariamente aunque resulte díficil (que conste que quien escribe lo sabe).
El otro día oí en un programa de televisión que para dejar el status de sedentario había que andar más de 5000 pasos al día, contando los medios pasos que das en casa, en la oficina, en el taller, por la calle,vamos donde sea. No vamos a ponernos a contarlos cada día, pero podemos hacernos una idea de lo que nos falta.
Ánimo que con un pequeño esfuerzo cada día es fácil, y poco a poco podremos dejar atrás esos kilos que nos molestan y nos perjudican no solo estéticamente sino físicamente. Bueno de vez en cuando un aperitivo está permitido, pero sin pasarse eh!!
Feliz operación bikini anual a tod@s !!
![\"\"](\"http://www.zonase.es/blog/wp-content/uploads/2010/05/dieta-baja-en-calorías.jpg\" "\\"dieta-baja")
Algunos consejos publicados anteriormente:
[cref 371]
[cref 557]
[cref 542]
[cref 417]
En ZSE como en todas las empresas, de vez en cuando hacemos reuniones, pero seguro que no son como ninguna otra.
En esta reunión se habló de resultados, previsiones, atención al cliente, etc. Pero como somos una empresa diferente, dirigida al bienestar del trabajador fomentando el ejercicio físico, la prevención del stress y el sedentarismo, no fué una reunión como las demás.
En la escuela ded baile de nuestro compañero Leo Zunda, se reunieron algunos de nuestros monitores para estudiar nuevas estrategias.
Seguimos trabajando para \”educar\” y llevar las prácticas saludables al seno de la empresa. Nos gusta y disfrutamos con ello. Os dejamos unas muestras :
Bruselas.- Una encuesta difundida hoy por la Comisión Europea (CE) revela que un 14 por ciento de los ciudadanos europeos nunca hacen una actividad física, un dato que el Ejecutivo considera “preocupante desde el punto de vista de la salud pública”.
El estudio también indica que el 40 por ciento de los europeos hacen deporte al menos una vez a la semana y el 65 por ciento practica alguna forma de ejercicio físico.
No obstante, a juicio de Bruselas, esos porcentajes no son suficientes, según declaró la comisaria europea responsable de Deporte, Androulla Vassiliou, en rueda de prensa.
“Tenemos que hacer más para alentar a los ciudadanos que son inactivos. El deporte da más energía a las personas y les ayuda a tener vidas más activas. En una sociedad que envejece, es importante ayudar a los ciudadanos a permanecer sanos durante más tiempo”, señaló.
Por eso, la comisaria prometió presentar a finales de año una propuesta destinada a incentivar la práctica deportiva y la actividad física en la vida diaria de los ciudadanos de la Unión Europea (UE).
La iniciativa estará acompañada de una propuesta para crear un nuevo Programa de Deporte a nivel europeo, que apoyará proyectos y complementará las políticas nacionales en el área, explicó.
Según la encuesta del Ejecutivo, llevada a cabo en octubre pasado entre unos 27 mil ciudadanos europeos, la práctica de deporte y ejercicios físicos varía mucho entre los Veintisiete.
Los ciudadanos de Irlanda y de los países nórdicos son los que lo hacen con más regularidad:
El 23 por ciento de los irlandeses practican algún deporte cinco veces por semana o más, mientras que Suecia, Finlandia y Dinamarca alcanzan los mejores resultados en lo que respecta a hacer ejercicio una vez a la semana o más.
Por otra parte, en Italia, Grecia y Bulgaria sólo un 3.0 por ciento de los ciudadanos afirman practicar algún deporte de manera regular.
Las diferencias también son evidentes entre hombres y mujeres: un 53 por ciento de los hombres de entre 15 y 69 años afirman practicar algún deporte con regularidad, mientras que entre las mujeres ese porcentaje es 17 puntos más baja.
La diferencia es más acentuada entre los 15 y 24 años de edad, cuando un 19 por ciento de los europeos practican un deporte con regularidad, frente a un 8.0 por ciento de las europeas.
La encuesta también reveló una correlación entre el estatus socioeconómico y la actividad física.
El 64 por ciento de las personas que dejaron los estudios a los 15 años de edad afirman no hacer nunca deporte, mientras que esta tasa se reduce al 24 por ciento entre las que estudiaron hasta después de cumplir 20 años.
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Sedentarismo físico y enfermedades
El peor factor de riesgo, muy por encima de la obesidad, el tabaquismo y el alcoholismo es: el sedentarismo. Factor de riesgo que alcanza a la mayoría de la población mundial, ya que no todos realizan una actividad física en forma sistemática y planificada. En contraposición al nomadismo, el sedentarismo físico es causa de innumerables enfermedades.
La vida actual reduce la capacidad de movimiento del hombre para hacer cotidianamente actividad física.
Muchísimos años atrás las actividades rutinarias implicaban cierto esfuerzo físico, que si bien no era planificado, era suficiente para activar los mecanismos de adaptación del cuerpo al esfuerzo.
Sin ir muy atrás en el tiempo, cuando el ser humano debía recorrer grandes distancias para cazar a su presa para comer, el solo hecho de lavar la ropa a mano, constituía un esfuerzo físico tanto muscular como orgánico que la automatización ha eliminado o reducido a una mínima expresión.
La cantidad de ejercicio que se necesita para protegerse de los factores de riesgo es menor a la que se presentaba años atrás.
La American College of Sports Medicine (Colegio Americano de Medicina del Deporte) recomienda realizar sesiones de 30 minutos de actividad aeróbica 3 veces por semana a una intensidad media.
Asimismo, un grupo de investigadores de la Universidad Heriot-Watt de Edimburgo concluyeron que 3 minutos de ejercicio intenso, cada dos días es suficiente para protegerse de la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Descubrieron que realizar ejercicios musculares durante 30 segundos con gran intensidad, mejora el metabolismo en solo dos semanas. Se entiende que deben hacer ejercicios durante 30 segundos con pausas de 3 minutos como mínimo y volver a realizar otra actividad hasta completar los tres minutos totales de trabajo físico.
En síntesis, puedes protegerte de cualquier enfermedad, y además elevar tu calidad de vida con la práctica de cualquier actividad física, la que más se ajuste a tus gustos y necesidades.
Fuente : http://j.mp/dc4TK8
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Desde este blog, intentamos que hagas ejercicio. Y por qué, te preguntaras ?? Pues porque queremos que tengas buena salud y vivas muchos.. muchos años y muy saludablemente.
Pero esto no es algo que digamos solo nosotros, aquí os dejamos algunos ejemplos :
moverse a diario, practicar una actividad física, hacer ejercicio y deportes de forma habitual son de gran beneficio para mantener un cuerpo sano y mejorar la calidad de vida http://vidasana.com.ve/blog/por-que-hacer-ejercicio/
porque hay que aprovechar todos los momentos http://www.vitonica.com/wellness/actividades-divertidas-para-el-fin-de-semana
precisamente porque Hacer ejercicio es esencial para gozar de una buena salud física http://tenersalud.com/blog/2010/03/05/haz-ejercicio/
pero no creas, también hay tiempo para el descanso http://www.muyinteresante.es/noventa-minutos-de-siesta-despiertan-la-mente
De momento y para reflexionar ya tenemos elementos suficientes, pero hoy, sigamos esa actividad que despierta nuestra mente….. Feliz domingo
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