Por si alguien no se había dado cuenta hoy es lunes. Ah!! que ya lo sabíais, pues no os lo recuerdo más. Por eso dedicado a algunas de nuestras amigas que parece que ya empiezan la semana estresadas unos consejos.

El ritmo cardíaco de tu día a día no te deja ver lo importante que es para tu salud que estés content@ y feliz contigo mism@. Párate y piensa, ¿sabes cómo controlar tu vida? Comienza a tomártelo con calma y toma consciencia de que en tu vida existe mucho estrés.

¿Qué es el estrés?
Cuando tu cuerpo experimenta estrés reacciona produciendo adrenalina. La adrenalina es una hormona que causa una subida de la presión y hace que el corazón palpite más rápido. Además, estimula la liberación de glucosa y ácidos grasos en la sangre. Si la sensación de estrés perdura en el tiempo, puede  producirte: mareos, debilidad y falta de energía. Además dificulta la concentración, aumenta la ansiedad y nos volvemos más irritables.
Si el estrés es tan malo para nuestro organismo…¿Por qué nos acostumbramos a vivir con estrés?  Combatir el estrés no es difícil, tan sólo un poco de sentido común y un poco de dedicación.

Algunas de las técnicas para superar el estrés son:

-Ejercicio físico. Elige el deporte o el ejercicio que más va contigo. Que tal andar cada día media hora?
-Dieta saludable. Las frutas y verduras te harán sentir con más energía y en forma. Además, no harán que tengas digestiones pesadas que no favorecen nada a tu bienestar.

Te ofrecemos un sencillo ejercicio relajante que te puede ayudar:
En casa, con ropa cómoda, descálzate… Si eres mujer deshazte de los collares, pendientes y si llevas el pelo recogido, suéltatelo. Después y muy despacio haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, las manos y el cuello.  Ten especial cuidado con la cabeza. Recuerda, si tienes problemas de cervicales, no lo hagas y siempre respira profundamente en cada ejercicio.
Después, túmbate en la cama o en un sofá… apaga la luz o enciende la luz de la lamparilla y pon música relajante.

-Deja tu cuerpo totalmente estirado y boca arriba. Respira despacio.

-Cierra los ojos, imagínate un cielo azul sin una sola nube. Durante un ratito recuerda el olor y la sensación del aire cuando el cielo está despejado. Trata de imaginar lo feliz que estás cuando tienes la mente en blanco.

-Después imagínate un profundo océano azul, observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas del mar.

Para realizar este ejercicio deberás tener el móvil apagado y estar en un lugar en el nadie perturbe esa paz.

Esperamos que os resulte útil.