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Como cada año por estas fechas, llega la llamada \”Operación bikini\” Pero que es en realidad la operación bikini??
En algunos casos es una competición entre amig@s y conocid@s para ver quien pierde más peso y llega a las vacaciones, más delagadit@. Todo eso para luego darse carta blanca durante las susodichas vacaciones a todo desmadre alimenticio posible, helados, aperitivos, tapas de todas clases y maneras, patatas fritas por doquier.
Desde nuestros inicios hemos apostado por una vida sana y es sabido que las grandes variaciones de peso no son nada saludables, pues actúan sobre el famoso efecto yo-yó, y no son buenas para el cuerpo.
Lo mejor y más saludable es llevar una vida lo más sana posible, dentro de nuestras posibilidades. Eso se traduce en poner en práctica esos pequeños trucos para sin darnos cuenta, ir dejando atrás esas costumbres y actitudes que nos llevan a ganar peso durante todo el año.
No nos cansamos de divulgar los beneficios de una vida sana y de hacer ejercicio diariamente aunque resulte díficil (que conste que quien escribe lo sabe).
El otro día oí en un programa de televisión que para dejar el status de sedentario había que andar más de 5000 pasos al día, contando los medios pasos que das en casa, en la oficina, en el taller, por la calle,vamos donde sea. No vamos a ponernos a contarlos cada día, pero podemos hacernos una idea de lo que nos falta.
Ánimo que con un pequeño esfuerzo cada día es fácil, y poco a poco podremos dejar atrás esos kilos que nos molestan y nos perjudican no solo estéticamente sino físicamente. Bueno de vez en cuando un aperitivo está permitido, pero sin pasarse eh!!
Feliz operación bikini anual a tod@s !!
![\"\"](\"http://www.zonase.es/blog/wp-content/uploads/2010/05/dieta-baja-en-calorías.jpg\" "\\"dieta-baja")
Algunos consejos publicados anteriormente:
[cref 371]
[cref 557]
[cref 542]
[cref 417]
En ZSE como en todas las empresas, de vez en cuando hacemos reuniones, pero seguro que no son como ninguna otra.
En esta reunión se habló de resultados, previsiones, atención al cliente, etc. Pero como somos una empresa diferente, dirigida al bienestar del trabajador fomentando el ejercicio físico, la prevención del stress y el sedentarismo, no fué una reunión como las demás.
En la escuela ded baile de nuestro compañero Leo Zunda, se reunieron algunos de nuestros monitores para estudiar nuevas estrategias.
Seguimos trabajando para \”educar\” y llevar las prácticas saludables al seno de la empresa. Nos gusta y disfrutamos con ello. Os dejamos unas muestras :
Beneficios mentales de la práctica deportiva
La actividad física es una de las terapias más naturales a la que se puede recurrir, para disminuir o eliminar los efectos nocivos de cuadros depresivos o de baja autoestima, que terminan impactando directamente en el cuerpo. Conoce los beneficios de la práctica deportiva y el ejercicio en general.
Es importante dejar de lado el concepto rígido y tradicional, de tomar a la actividad física sólo como una herramienta para adelgazar o mejorar las cualidades físicas.
El ejercicio también puede ser usado para impactar positivamente en la conducta de quién lo practique, mejorando sus relación con su cuerpo, con el medio y con los otros.
El ejercicio físico se expresa a través del movimiento humano.
El movimiento es una conducta total, molar, involucra todos los aspectos del ser humano.
Cuando te mueves, no sólo pones en juego tu capacidad neuromuscular, sino que también expresas tu personalidad, tus experiencias previas, tus valores, juicios previos, historia personal y tu estado mental presente.
Cualquier emoción provoca una tensión que será inmediatamente registrada por los músculos, es por eso que se dice que “todo lo que hacemos se manifiesta a través de los músculos”.
Así como un conflicto produce tensión muscular interna, porque son dos fuerzas contrapuestas en pugna, y por consiguiente un estado mental negativo.
La acción motora o actividad física realizada conscientemente, trabajando sobre las estructuras neuromusculares afectadas, produce un estado mental positivo cuando se liberan de toda tensión superflua.
Los aspectos positivos del ejercicio se pueden enumerar como:
- Aumento de la autoestima y confianza en sí mismo.
- Disminución de los niveles de ansiedad, ira, angustia, depresión.
- Incremento de la independencia en personas mayores.
- Reduce la fatiga y se percibe una sensación de bienestar y placer, confirmado por la fisiología, al liberar endorfinas en el torrente sanguíneo.
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Fuente : http://j.mp/bu6rPJ
Bruselas.- Una encuesta difundida hoy por la Comisión Europea (CE) revela que un 14 por ciento de los ciudadanos europeos nunca hacen una actividad física, un dato que el Ejecutivo considera “preocupante desde el punto de vista de la salud pública”.
El estudio también indica que el 40 por ciento de los europeos hacen deporte al menos una vez a la semana y el 65 por ciento practica alguna forma de ejercicio físico.
No obstante, a juicio de Bruselas, esos porcentajes no son suficientes, según declaró la comisaria europea responsable de Deporte, Androulla Vassiliou, en rueda de prensa.
“Tenemos que hacer más para alentar a los ciudadanos que son inactivos. El deporte da más energía a las personas y les ayuda a tener vidas más activas. En una sociedad que envejece, es importante ayudar a los ciudadanos a permanecer sanos durante más tiempo”, señaló.
Por eso, la comisaria prometió presentar a finales de año una propuesta destinada a incentivar la práctica deportiva y la actividad física en la vida diaria de los ciudadanos de la Unión Europea (UE).
La iniciativa estará acompañada de una propuesta para crear un nuevo Programa de Deporte a nivel europeo, que apoyará proyectos y complementará las políticas nacionales en el área, explicó.
Según la encuesta del Ejecutivo, llevada a cabo en octubre pasado entre unos 27 mil ciudadanos europeos, la práctica de deporte y ejercicios físicos varía mucho entre los Veintisiete.
Los ciudadanos de Irlanda y de los países nórdicos son los que lo hacen con más regularidad:
El 23 por ciento de los irlandeses practican algún deporte cinco veces por semana o más, mientras que Suecia, Finlandia y Dinamarca alcanzan los mejores resultados en lo que respecta a hacer ejercicio una vez a la semana o más.
Por otra parte, en Italia, Grecia y Bulgaria sólo un 3.0 por ciento de los ciudadanos afirman practicar algún deporte de manera regular.
Las diferencias también son evidentes entre hombres y mujeres: un 53 por ciento de los hombres de entre 15 y 69 años afirman practicar algún deporte con regularidad, mientras que entre las mujeres ese porcentaje es 17 puntos más baja.
La diferencia es más acentuada entre los 15 y 24 años de edad, cuando un 19 por ciento de los europeos practican un deporte con regularidad, frente a un 8.0 por ciento de las europeas.
La encuesta también reveló una correlación entre el estatus socioeconómico y la actividad física.
El 64 por ciento de las personas que dejaron los estudios a los 15 años de edad afirman no hacer nunca deporte, mientras que esta tasa se reduce al 24 por ciento entre las que estudiaron hasta después de cumplir 20 años.
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Desde este blog, intentamos que hagas ejercicio. Y por qué, te preguntaras ?? Pues porque queremos que tengas buena salud y vivas muchos.. muchos años y muy saludablemente.
Pero esto no es algo que digamos solo nosotros, aquí os dejamos algunos ejemplos :
moverse a diario, practicar una actividad física, hacer ejercicio y deportes de forma habitual son de gran beneficio para mantener un cuerpo sano y mejorar la calidad de vida http://vidasana.com.ve/blog/por-que-hacer-ejercicio/
porque hay que aprovechar todos los momentos http://www.vitonica.com/wellness/actividades-divertidas-para-el-fin-de-semana
precisamente porque Hacer ejercicio es esencial para gozar de una buena salud física http://tenersalud.com/blog/2010/03/05/haz-ejercicio/
pero no creas, también hay tiempo para el descanso http://www.muyinteresante.es/noventa-minutos-de-siesta-despiertan-la-mente
De momento y para reflexionar ya tenemos elementos suficientes, pero hoy, sigamos esa actividad que despierta nuestra mente….. Feliz domingo
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Has pensado en ir andando al trabajo ???
Si tu lugar de trabajo está a una distancia no superior a 2 km.,para tí puede ser mucho más beneficioso, desplazarte a pie.
Ahorrarás en :
Tiempo y dinero invertido- en ocasiones el mismo tiempo que se invierte en ir en coche y buscar aparcamiento tanto para la ida como para la vuelta, sin contemplar el gasto económico que este tipo de desplazamiento conlleva.
Eso sin contar las ventajas para la salud:
A que ahora ya empiezas a pensarlo??
![\"\"](\"http://www.zonase.es/blog/wp-content/uploads/2010/02/caminar-1.jpg\" "\\"caminar")
Por si alguien no se había dado cuenta hoy es lunes. Ah!! que ya lo sabíais, pues no os lo recuerdo más. Por eso dedicado a algunas de nuestras amigas que parece que ya empiezan la semana estresadas unos consejos.
El ritmo cardíaco de tu día a día no te deja ver lo importante que es para tu salud que estés content@ y feliz contigo mism@. Párate y piensa, ¿sabes cómo controlar tu vida? Comienza a tomártelo con calma y toma consciencia de que en tu vida existe mucho estrés.
¿Qué es el estrés?
Cuando tu cuerpo experimenta estrés reacciona produciendo adrenalina. La adrenalina es una hormona que causa una subida de la presión y hace que el corazón palpite más rápido. Además, estimula la liberación de glucosa y ácidos grasos en la sangre. Si la sensación de estrés perdura en el tiempo, puede producirte: mareos, debilidad y falta de energía. Además dificulta la concentración, aumenta la ansiedad y nos volvemos más irritables.
Si el estrés es tan malo para nuestro organismo…¿Por qué nos acostumbramos a vivir con estrés? Combatir el estrés no es difícil, tan sólo un poco de sentido común y un poco de dedicación.
Algunas de las técnicas para superar el estrés son:
-Ejercicio físico. Elige el deporte o el ejercicio que más va contigo. Que tal andar cada día media hora?
-Dieta saludable. Las frutas y verduras te harán sentir con más energía y en forma. Además, no harán que tengas digestiones pesadas que no favorecen nada a tu bienestar.
Te ofrecemos un sencillo ejercicio relajante que te puede ayudar:
En casa, con ropa cómoda, descálzate… Si eres mujer deshazte de los collares, pendientes y si llevas el pelo recogido, suéltatelo. Después y muy despacio haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, las manos y el cuello. Ten especial cuidado con la cabeza. Recuerda, si tienes problemas de cervicales, no lo hagas y siempre respira profundamente en cada ejercicio.
Después, túmbate en la cama o en un sofá… apaga la luz o enciende la luz de la lamparilla y pon música relajante.
-Deja tu cuerpo totalmente estirado y boca arriba. Respira despacio.
-Cierra los ojos, imagínate un cielo azul sin una sola nube. Durante un ratito recuerda el olor y la sensación del aire cuando el cielo está despejado. Trata de imaginar lo feliz que estás cuando tienes la mente en blanco.
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-Después imagínate un profundo océano azul, observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas del mar.
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Para realizar este ejercicio deberás tener el móvil apagado y estar en un lugar en el nadie perturbe esa paz.
Esperamos que os resulte útil.
